RSS


Як вийти з депресії?

депресія - як позбавитися від неї

За статистикою осіння депресія проявляється у кожного п'ятого жителя планети. Це і недивно: похолодання, похмура і дощова погода, зменшення тривалості сонячного дня і інші атрибути осені можуть зіпсувати настрій кому завгодно. Але такому нехорошому впливу не варто піддаватися, адже життя осінню продовжується, а відповідно треба не припиняти радіти цьому життю!

Наші 10 порад допоможуть Вам позбавитися від осінньої нудьги і зарядитися позитивом!

Порада 1: Збільшіть Ваш світловий день!

Не варто забувати, що сонце живить нас енергією, тому, коли його стає менше, ми можемо відчути млявість і знесилення. Аби цього уникнути, подовжіть свій сонячний день. Для цього треба:
Вставати зі сходом сонця - це в ідеалі, звичайно! Але ж пробуджуючись разом з сонцем ми отримуємо найбільший заряд його енергії!!
Не забувати про прогулянки до заходу сонця - ходіть на роботу пішки, виходьте на вулицю під час обідньої перерви, прагніть на вихідних не засиджуватися удома.
Удома, на роботі, навчанні оточуйте себе світлом - тримайте вікна відкритими, не економте на освітленні.

депресія - як позбавитися від неї

Порада 2: Висипайтеся!

Питання: як впоратися з осінньою депресією, коли Ви не висипаєтеся?
Якщо ж хочете перемогти осінню нудьгу, то спіть досить для себе! Мало того, засинайте до опівночі, оскільки сон до 12 ночі вважається найкориснішим. Також не забувайте провітрити приміщення перед сном, не наїдатися на ніч. Добре б висипатися на вихідних, у тому числі в денний час. До речі, найкорисніший денний сон вважається до 16 години.
Якщо зануритися в обійми Морфея не удається - прийміть ванну з лавандою або випийте стакан теплого молока, заздалегідь додавши в нього мед.

Порада 3: Харчуйтеся правильно і повноцінно!

Правильне харчування - застава здоров'я і відмінного самопочуття.
-вживайте свіжі фрукти і овочі, адже восени в них немає нестачі.
-не забувайте про молочне і кисломолочне: незамінні білки і необхідний кальцій «оселився» саме в цих продуктах.
-готуйте їжу на пару або на грилі, є маса смачних рецептів такої їжі.
-утримуйтеся від солодкого і мучного. Це безумно смачно але все ж таки не дуже корисно.
-пропийте вітаміни - додайте трохи стійкості в захисний бар'єр Вашого організму.

депресія - як позбавитися від неї

Порада 4: Знайдіть собі хобі!

Осіння меланхолія часто з'являється саме тоді, коли нічим зайнятися! Тому просто необхідно знайти собі цікаве заняття до душі. Це може бути що завгодно, головне, отримувати від нього задоволення.

-займіться вивченням іноземної мови;
-відкрийте в собі таланти кухаря, створюйте кулінарні шедеври, пробуйте готувати екзотичні блюда, познайомтеся з кулінарією інших країн;
-запишіться на який-небудь тренінг, який допоможе здобути те, про що давно мріяли;
-почніть що-небудь вигадувати: казки, вірші, розповіді - можливо, Ви відкриєте в собі раніше непомічені таланти;
-займіться малюванням, ліпленням, чим-небудь ще художньо-образотворчим;
Ви не вмієте в'язати і вишивати хрестиком - ніколи не пізно навчитися! Тим більше, в'язані речі є модним трендом цієї осені.
Загалом, імпровізуйте, шукайте в собі нерозкриті глибини!

Порада 5: Змініть обстановку!

Перетворіть Вашу квартиру! Займіться ремонтом або менш кардинальними змінами, типу перестановки меблів, заміною штор, зміною постільної білизни, покупкою нової вази або горщика з квітами. Або навчіться робити ікебани своїми руками і прикрасьте ними свою оселю.

Порада 6: Закохайтесь!

Осіння депресія зникне в мить, якщо Ви, будучи вільною і привабливою, поринете в новий роман! Викинуті в кров гормони явно не допустять і натяку на нудьгу! Сидіти удвох за чашкою чудової кави в затишній атмосфері, і базікати про що-небудь миле і зовсім безглузде - так-так, це саме те що треба!
Якщо Ви заміжня або у Вас серйозні стосунки - оновіть відчуття! Піклуйтеся про свого коханого, робіть милі дарунки, оточуйте увагою, підтримуйте - така атмосфера це те, що допоможе боротися з осінньою депресією, це додасть масу позитивних емоцій і занурить в щасливий стан закоханості!

депресія - як позбавитися від неї

Порада 7: Спілкуйтеся з близькими людьми!

Спілкування з близькими людьми підвищує настрій, підтримує на плаву, допомагає вирішити різні проблеми!
Зробіть приємне Вашим домочадцям - подаруйте маленькі теплі дарунки, які зможуть згодитися в негоду, виконайте їх якісь давні бажання, витягніть на концерт і в театр (з іншої строни якщо у вас депресія, то витягувати треба вас).

Порада 8: Не забувайте про красу Вашої фігури!

Ви запитуєте, як позбавитися від осінньої депресії? Займіться спортом! Користь у фізичному навантаженні наступна:
-воно згладжують стрес, оскільки прискорює розпад адреналіну (стресового гормону);
-після заняття спортом збільшується приплив крові до мозку, що забезпечує здібність до запам'ятовування, засвоєння, та дає вам можливість зосередитися на головному;
-інтенсивні тренування, у тому числі і уранішні пробіжки, сприяють виробленню гормону радості - ендорфіну. Його дія: радість і відчуття спокою.
Тренуйтеся - і будьте здоровими!

депресія - як позбавитися від неї

Порада 9: Займайтеся сексом!

Секс - відмінний спосіб забути про будь-які ознаки нудьги! Це задоволення на моральному, психічному і фізіологічному рівні, іншими словами, щонайповніше задоволення!
Секс так само, як і фізичні вправи, збільшує кількість ендорфіну в нашому організмі, укріплює імунітет, покращує фігуру, але різниця в тому, що заняття коханням набагато приємніше за заняття спортом!
Є навіть думка, що сексуальна активність дозволить Вам прожити довше, так що поміркуйте гарненько над цим фактом!

Порада 10: Щиро бажайте собі залишатися у хорошому настрої!

Наші думки матеріальні, ми впливаємо на довкілля, а воно на нас. Тому якщо не хочете піддаватися апатії, то не піддавайтеся їй! Шукайте у всьому позитивні сторони, будьте доброзичливі, частіше посміхайтеся! Дозволяйте собі інколи те, що може принести щиру радість, будь то вихідний, узятий на роботі, або смішний хом'як у квартирі!
Намагайтеся бути оптимістичними і бачити світ в яскравих фарбах, і так воно і буде!!!

Програма підбору зачісок jKiwi: завантажити безкоштовно

Залишити коментар

Передрук будь-яких матеріалів без дозволу автора заборонений. ad sitemap Реклама на сайті